Sprawdź, czy to co nosisz jest nadal Twoje.
Somatyczna sesja oddechowa, podczas której Twoje ciało może w końcu zacząć odpuszczać.
O sesji
Spotkanie z ciałem to głęboka sesja oparta na intensywnej pracy z oddechem, ciałem i układem nerwowym, bazująca na technice oddychania holotropowego i podejściu somatycznym.
Podczas spotkania pracujemy z ciągłym, świadomym i pogłębionym oddechem, który wpływa na stan układu nerwowego i pomaga stopniowo wyjść z ciągłego napięcia, kontroli oraz nadmiernego analizowania. Dzięki temu łatwiejszy staje się kontakt z emocjami, napięciami i reakcjami zatrzymanymi przez długi czas w ciele.
Całość wspierana jest odpowiednio dobraną muzyką, prowadzeniem głosowym oraz uważną obecnością podczas całego procesu.
Ważną częścią tej pracy jest poczucie bezpieczeństwa i kontaktu ze sobą. To Ty decydujesz, jak głęboko chcesz wejść w doświadczenie i cały czas masz wpływ na intensywność sesji.
Jak wygląda sesja
Rozmowa i przygotowanie
Na początku sesji wyjaśnię Ci technikę oddechu, przebieg całego spotkania oraz to, czego możesz spodziewać się podczas procesu.
Odpowiem również na pytania i zadbam o to, abyś czuł się komfortowo i bezpiecznie przed rozpoczęciem.
Sesja oddechowa
Sesja podzielona jest na dwie części.
Pierwsza ma na celu aktywację poprzez intensywniejszą pracę z oddechem, ciałem i emocjami. W tej części mogą pojawiać się różne reakcje fizyczne i emocjonalne, które są naturalną odpowiedzią ciała na pracę z oddechem.
Druga pozwala ciału stopniowo wyciszyć się i bezpiecznie domknąć całe doświadczenie poprzez spokojniejszy oddech, regulację oraz kontakt z odczuciami w ciele.
Podzielenie się doświadczeniem
Po sesji pojawia się czas na spokojny powrót i podzielenie się swoim doświadczeniem, jeśli poczujesz taką potrzebę, bez analizowania czy nadawania temu konkretnego znaczenia.
Powrót do codzienności
Po sesji dostaniesz kilka prostych wskazówek, które mogą pomóc Ci łagodnie wrócić do codzienności i zadbać o siebie również po zakończeniu spotkania.
Kto prowadzi sesję
Mam na imię Karol i prowadzę somatyczne sesje oddechowe oparte na pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym.
Przez długi czas szukałem sposobu, żeby poczuć się lepiej sam ze sobą. Czytałem książki, medytowałem, chodziłem na terapię i próbowałem zrozumieć źródło emocji oraz napięć, które nosiłem w ciele.
Z czasem coraz więcej rozumiałem na poziomie logicznym, jednak mimo tej świadomości trudne emocje i wewnętrzne napięcie wciąż wracały.
W zeszłym roku trafiłem na swoją pierwszą sesję oddechową. Po raz pierwszy od dawna poczułem, jak skumulowane emocje zaczynają puszczać, a ciało reaguje w sposób, którego wcześniej nie doświadczałem.
Wtedy zrozumiałem, że praca z ciałem była tym brakującym elementem, którego podświadomie szukałem przez lata.
To doświadczenie zmieniło moje podejście do pracy z emocjami i samym sobą do tego stopnia, że zdecydowałem się rozpocząć szkolenie z prowadzenia sesji oddechowych.
Dzisiaj tworzę miejsce, w którym możesz bezpiecznie spotkać się ze swoimi emocjami, myślami i ciałem, bez potrzeby udawania, tłumienia czy naprawiania czegokolwiek.
Dla kogo
- —Masz poczucie, że musisz kontrolować każdy aspekt swojego życia.
- —Czujesz, że nosisz w sobie skumulowane emocje, których nie potrafisz puścić.
- —Często tłumisz emocje i masz wrażenie, że coś w Tobie jest zamrożone lub zablokowane.
- —Coraz więcej rozumiesz na swój temat, ale nadal wracasz do tych samych emocji i schematów.
- —Ciągle jesteś w działaniu, trudno Ci odpocząć i pozwolić sobie na zatrzymanie.
Jak rozpocząć
Pełna sesja „Spotkanie z ciałem" trwa około 2,5 godziny i kosztuje 350 zł.
Zanim zdecydujesz się na udział, zapraszam Cię na bezpłatną rozmowę online. Dzięki temu możesz najpierw sprawdzić, czy ten proces jest dla Ciebie odpowiedni.
Bezpłatna rozmowa
Umówimy się na krótkie spotkanie online (ok. 30 minut), podczas którego porozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz. To również okazja, aby zadać wszystkie pytania dotyczące sesji.
Wybór terminu sesji
Jeśli poczujesz, że chcesz wejść w ten proces, wspólnie wybierzemy dogodny termin sesji.
Sesja oddechowa
Spotkamy się online na Zoomie na pełnej sesji oddechowej. Otrzymasz instrukcje potrzebne do rozpoczęcia procesu, a podczas sesji będę obecny i dostępny, jeśli pojawi się potrzeba wsparcia.
Opinie
„Masz piękny głos, bardzo fajne prowadzenie, dobrze się Ciebie słucha i rzeczywiście pozwoliłeś mi sobie popłynąć, a rzadko mi się to zdarza"
„Sesje jakbyś 100% zrobił pode mnie, to była moja pierwsza myśl jak usłyszałam początek. Muzykę tak skomponowałeś, że były momenty, jakby ktoś mi w myślach czytał"
„Czuję się znakomicie. Mam wrażenie, że mentalnie teraz mogę więcej"
Najczęstsze pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z oddechem?
+
Nie. Podczas całej sesji prowadzę Cię krok po kroku poprzez instrukcje głosowe, dlatego nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
Jak długo trwa sesja?
+
Całe spotkanie trwa zazwyczaj około 2,5 godziny. Sama sesja oddechowa zajmuje około 1 godziny i 20 minut. Pozostały czas przeznaczony jest na przygotowanie do procesu oraz spokojne zakończenie i podzielenie się swoim doświadczeniem po sesji. Jeśli będziesz potrzebować więcej czasu po zakończeniu procesu, spotkanie może potrwać nieco dłużej.
Co jeśli proces stanie się dla mnie zbyt intensywny?
+
Przez cały czas masz wpływ na intensywność procesu. W każdej chwili możesz zwolnić oddech lub wrócić do spokojniejszego oddychania. Sesja nie polega na zmuszaniu się do czegokolwiek, lecz na podążaniu za własnym tempem.
Czy są przeciwwskazania do udziału w sesji?
+
Choć sesja jest bezpieczna dla większości osób, istnieją sytuacje, w których intensywna praca z oddechem może nie być wskazana. Przed udziałem w sesji skonsultuj się z lekarzem, jeśli dotyczą Cię poniższe przeciwwskazania: – Ciąża, – Epilepsja lub historia napadów, – Poważne choroby serca i układu krążenia, – Wysokie ciśnienie krwi, – Astma, – Niedawne operacje lub urazy, – Silne stany psychotyczne lub poważne zaburzenia psychiczne, – Przyjmowanie niektórych leków psychotropowych. Przed sesją otrzymasz pełną listę przeciwwskazań oraz wszystkie ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa procesu. Jeśli nie masz pewności, czy sesja jest dla Ciebie odpowiednia, porozmawiamy o tym podczas bezpłatnej rozmowy wstępnej.
Jak przygotować się do sesji?
+
Sesja odbywa się online przez Zoom. Przed spotkaniem otrzymasz wszystkie potrzebne informacje dotyczące przygotowania oraz przebiegu procesu. Na czas sesji przygotuj spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał, wygodne ubranie oraz stabilne połączenie internetowe. Proces odbywa się w pozycji leżącej, dlatego warto przygotować łóżko, materac lub inne komfortowe miejsce do położenia się. Jeśli to możliwe, nie planuj bezpośrednio po sesji ważnych obowiązków i daj sobie czas na spokojny powrót do codzienności.
Czy podczas sesji mogą pojawić się trudne emocje?
+
Tak. Podczas sesji mogą pojawić się zarówno przyjemne, jak i trudniejsze emocje. Jest to naturalna część procesu pracy z oddechem. Nie musisz niczego wymuszać ani osiągać. Wystarczy podążać za własnym doświadczeniem.
30 minut rozmowy. Bez zobowiązań.
Wybierz dogodny termin. Spotkamy się online, by porozmawiać o tym, czego potrzebujesz.
Wybierz dzień
Kontakt
Jeśli masz pytania lub chcesz umówić się na bezpłatną rozmowę, napisz do mnie wiadomość.